Plank workout 30 day challenge

Are you dreaming of making body flexible? You can now realize your dream! You have to do just this 5 minute plank exercises every day and see how your body will make difference with plank workout app.No gym equipment is needed

The Plank workouts Challenge/Lose weight is suitable for women of all ages. You do not need any equipment or special kind of machine, just your body.

The plank is a form of strength training that will never go away because it is very powerful and requires a little time on your part. The board will help you achieve substantial results in a short time. In our case only 1 month training

Plank workouts are an ideal exercise for the abdominal muscles, precisely because they affect all the major central muscle groups, including the transverse abdominals, the right abdomen, the outer oblique muscles, and the gluteal muscles.

Many people want to show their perfect abdominal muscles and body. These people have a very intense training plan to achieve the perfect body that everybody wants

.You can be one of those people who not only have perfect abdominal muscles, shape the body, and have good muscle, but also good posture. A good posture is important to make you look safer.

# Reduce the risk of back pains with Plank

Planking is a type of exercise that can create muscles at the same time ensuring that you do not put too much pressure on your spine or hips.

Improve posture

Build stamna with plank workout app

Lose weight and flat stomach

Plank workout 30 day challenge:Lose weight features

✓ Different Plank exercises of different complexity for all muscle groups;

✓ Each plank exercise contains instructions and videos of the implementation;

✓ Plank workout/Lose weight Training programs: perform excellent and different exercises daily, create your own Plank workouts, set the level of difficulty and duration. Doing sports with your personal table trainer;

✓ We have developed a special motivational system that monitors your results in the plank challenges

✓ A system of special notifications

Download”Plank workout 30 day challenge:Lose weight app”and give us feedback so that we can make more apps for you

آیا رویای ساخت بدن را انعطاف پذیر می بینید؟ اکنون می توانید رویای خود را تحقق بخشید! شما باید این تمرینات 5 دقيقه ای را هر روز انجام دهيد و بدانيد که چگونه بدن شما با برنامه تمرين پلان تفاوت خواهد کرد.

تمرینات Plank Challenge / Lose Weight برای زنان در تمام سنین مناسب است. شما نیاز به هیچ تجهیزات و یا نوع خاصی از ماشین، فقط بدن خود را.

پانک یک نوع تمرین قدرت است که هرگز از بین نخواهد رفت زیرا بسیار قدرتمند است و نیاز به زمان کمتری دارد. هیئت مدیره به شما در دستیابی به نتایج قابل توجهی در یک زمان کوتاه کمک خواهد کرد. در مورد ما فقط 1 ماه آموزش

تمرینات پلان ورزش ایده آل برای عضلات شکمی است، دقیقا به این دلیل که آنها بر روی تمام گروه های اصلی عضلانی مرکزی، از جمله شکم پرانتز، شکم راست، ماهیچه های بیضوی مورب و عضلات شکم، تاثیر می گذارند.

بسیاری از مردم می خواهند عضلات و بدن کامل شکم خود را نشان دهند. این افراد برنامه آموزشی بسیار شدید برای رسیدن به بدن کامل که همه می خواهند

شما می توانید یکی از آن دسته از افرادی که نه تنها دارای عضلات شکمی کامل هستند، بدن را شکل می دهند و عضله خوبی دارند، بلکه دارای حالت خوب نیز هستند. وضعيت خوب برای شما امن تر است.

# کاهش خطر ابتلا به پشت با Plank را کاهش دهد

کفپوش نوعی ورزش است که می تواند عضلات را در همان زمان ایجاد کند و این باعث می شود تا شما فشار زیادی بر ستون فقرات و یا ناحیه کمر خود نداشته باشید.

بهبود وضعيت

ایجاد stamna با برنامه تمرین plank

از دست دادن وزن و شکم صاف

تمرین 30 روزه تمرین Plank: از دست دادن ویژگی های وزن

✓ تمرین های مختلف پانک از پیچیدگی های مختلف برای همه گروه های عضلانی.

✓ هر برنامه تمرینی حاوی دستورالعمل ها و فیلم ها از پیاده سازی است.

✓ تمرین پانک / کاهش وزن برنامه های آموزشی: تمرینات عالی و متفاوت را هر روز انجام دهید، تمرینات Plank خود را ایجاد کنید، سطح دشواری و مدت زمان را تنظیم کنید. ورزش با مربی جدول شخصی خود؛

✓ ما یک سیستم انگیزشی ویژه ای را ایجاد کرده ایم که نتایج شما را در چالش های مختلف کنترل می کند

✓ سیستم اطلاعیه های ویژه

دانلود "Plank تمرین 30 روز چالش: از دست دادن وزن برنامه" و به ما بازخورد به طوری که ما می توانیم برنامه های بیشتری را برای شما ایجاد کنید